中国式「坐月子」科学吗？

奋斗的小鸟

中国式「坐月子」科学吗？
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继续前进

明星们产后总是能马上光鲜亮丽地出场，
穿着连衣裙就轻盈亮镜，
还小露美腿，也不担心着凉，厉害了我的明星！



难道他们都不用坐月子吗？
其实她们是坐的，但她们更注重产后恢复。
花费更多的时间来解决生产带来的一系列身体问题，
除了合理饮食和花十几万去产康中心进行恢复，家里面还准备了进口的骨盆修复仪，像魔方瘦。


每天在家花点时间做个骨盆修复，
倘若不是明星，身材体态也会很好。
家里的老人常常告诫我们，
要好好坐月子，否则会得月子病。
传统坐月子有很多禁忌
老一辈人的传统观念究竟有没有道理？
今天来聊一聊怎么科学坐月子吧。
什么是坐月子？


我们俗称的坐月子，是一些东亚民族的妇女在生产过后休息调养身心的习俗，时间约一个月，故称坐月子。现代医学称这段时间为产褥期，一般定义为产后42天内。




在这期间，怀孕时，被吹涨得像气球的子宫，产后，它会慢慢恢复到没有怀孕时的状态；在孕期，给宝宝提供营养而增加的血容量也一点点减少；全身各器官，各就各位，重新恢复至原来的工作状态。
能不能做这些事情？
中国人坐月子有N多规矩，不能洗头洗澡，不能吹风，不能出门，很多水果蔬菜不能吃，却要吃一些奇奇怪怪的食物。面对这些“坑娘”却遗留千年的传统，有没有科学性可言？
能不能洗头洗澡？
听说有妈妈被家里的老人逼迫一个月都不准洗澡，还有那些说只能用姜水或米酒洗头的，不怕馊掉吗？



长辈们认为沾水会受凉生病，是因为以前卫生条件不好，水质不清洁，水作为传播媒介，跟人的接触更深；再加上没有淋浴条件，没有热水器，没有电吹风，寒冷的时候人们患病更多。然后才衍生出妈妈不能洗头洗澡的说法，这只是长辈们在条件有限的情况下，保护自己的做法。哪有什么洗哪儿疼哪儿？关键还在好的生活环境和卫生措施。
能不能吹风？
以前没有灭菌消毒的条件，妈妈和新生儿容易发生细菌感染，引起疾病甚至死亡，破伤风是其中一个典型的例子。



缺乏医学和微生物学知识的老祖宗们，把身体很多不适和疾病笼统地归因到“受寒”“伤风”等。
他们想当然地认为，破伤风就是身体破损以后，患了伤风。于是。采取让有伤口的人避免风吹等外界刺激的应对措施。
能不能刷牙？
产后刷牙会引起缺钙导致牙齿松动吗？宝宝在发育的过程中需要更多的钙质，钙质不够哪里要？他会释放一种物质到妈妈体内，溶解骨骼中的钙质来吸收，缺钙到一定程度，牙齿会松动。古人刷牙时，有些人直接就把牙齿刷下来了，他们不知道原因，就觉得是刷牙刷掉的。
事实上，不刷牙才容易牙齿松动！饭后5分钟，口腔的细菌开始大量繁殖，混合了食物残渣，易造成牙龈炎，牙周炎等口腔感染，这会导致牙齿松动。


正确的做法是，产后第一天就可以漱口，选择软毛牙刷，用温水刷牙，以保护牙周不损伤出血。
能不能下床活动？
妈妈在分娩时消耗了大量体力。这是生了个孩子，又不是生了场大病！好好休息是必要的，不意味着只能卧床静养。
生产前后血液处于高凝状态，水凝结成形成冰，而血管里流动的血液凝结，会形成血栓，堵塞血管。血栓如果跑到心肺系统，可是有生命危险的！
适当的运动，进行盆底功能锻炼，在没有不舒服的情况下，做轻体力活动，当然是可以的。
怎么做？

饮食
产褥期的饮食原则是保持均衡饮食，正常吃饭，正常喝水。多吃优质蛋白质，蔬菜水果，和坚果。避免咖啡，茶和含咖啡因的饮料。为了保证乳汁的分泌和蛋白质含量，同时多喝汤水，保证富含蛋白质的禽肉类及海产品、富含钙的牛奶及乳制品的摄入。
身体清洁
妈妈产后洗头洗澡都不算是禁忌，不少妈妈产后出汗较多，传统认为产后出血导致体虚巴拉巴拉，然后出虚汗。其实这是因为孕期为了给宝宝提供营养而增加的血液含量，现在通过出汗排出来，是正常的现象。




出汗较多更要注意清洁了，妈妈应在考虑自身身体状况的条件下，坚持洗头洗澡，用温水淋浴或擦浴，而盆浴有上行感染的风险。
脸部护肤
俗话说：十月怀胎不护肤，老上十来岁。所以呀，选择安全又温和的护肤品是重中之重！


像我用的这款德国的小有名气的护肤品，主打喜闻乐见的叶酸成分，原先只知道孕期口服能有效减少胎儿的致畸性，接触了这套护肤品之后才晓得用在脸上不仅安全温和，还有着不错的保湿效果，用完脸水嘭嘭的！



美丽修行上面查都是妥妥的绿灯，安心100%！
孕期护肤不能断，可以酌情选用成分安全的护肤品。
当然，保持好的肌肤状态也离不开好的日常饮食和作息习惯。
会阴部清洁
产后子宫会恢复至未怀孕的状态，排出的代谢物称为恶露。正常恶露有血腥味，但无臭味，排出量逐渐减少，排干净的时间因人而异，大约需要2-6周。这期间，关键是保持外阴清洁。
顺产时，容易引起会阴撕裂，医生常常会选择给妈妈做会阴切开。



会阴恢复起来很快，预防便秘，防止伤口裂开，保持会阴清洁依然重要，做到以下几点：

• 根据恶露的量，勤换卫生巾；
  
• 每次大小便后要清洁外阴；
  
• 穿纯棉、透气的内衣，并且注意经常更换；
  
• 准备专门的毛巾和小盆擦洗恶露，每次冲洗前用开水消毒，有条件的话可以自备冲洗器，不仅可以随时随地使用，也省去了重复消毒的麻烦。
  
• 如果伤口有红、肿、热、痛或伤口裂开，要马上寻求医生的诊治。
  

综上
产褥期除了清洁跟运动需要注意外，其他细则跟健康成年人健康原则基本一致。

中国人坐月子的传统习俗跟当时的生活水平、经济发展水平、科学水平息息相关。用朴素的方法结合他们的生活经验，发展出来的一套方法。然而放在今天，作为一个有基本医学常识的新新人类，这些做法当然是不科学的。

合理看待那些口口相传的方法，多从自己身体条件出发，多跟医生沟通才能更好地康复呀！

大力水手

让六层楼温和的打破中国人坐月子里的各种不科学的禁忌吧！


“坐月子”恐怕是最具中国特色的事情之一了，之前六层楼一直没有涉及这一方面的原因就是我们灿若星汉的中华文化包含了很多你只要认真辩证就会被冠以“违背圣旨”名号的习俗，而坐月子显然是这其中之一，早在西汉的《礼记内则》中就有记载，当时称为“月内”，距今有两千多年的历史，以一种礼仪的方式存在，甚至在当时不是一般人可以享受的待遇。

正是因为这件事情的历史性，所以老一辈家长们会坚守这些传承下来的禁忌，一一用在自己的子女身上，重新找回老人的权威感，毕竟从孩子开始上大学起，早已经失去掌控权的家长们终于可以在这件事情上真真正正的做一次“过来人”，好好教导一下你们这些“少年郎”。

秉承“只说真话，难断家事”的原则，六层楼今天温和的打破可能遇到的坐月子的禁忌，如果你们那里有六层楼没有提到的习俗，可以尽管提出来一起讨论。


1.忌刷牙
很多家长会叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。
且不谈这句话的逻辑性是否正确，仅从字面理解，这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。而且孕妇是否掉牙与怀孕本身并没有直接关联，反而不刷牙有可能导致口腔问题，严重的口腔问题倒是有可能导致脱齿，所以很显然这句话有明显的因果倒置的错误。
传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。加之在怀孕期间，内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后保持牙齿坚固的矿物质往往补充不足，导致牙齿的坚固性变差。这些情况已对牙齿不利，再加上不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿等情况。
因此，无论是怀孕期间还是坐月子期间都应该按时且认真的刷牙，一天两次。

2.忌沾水

坐月子在医学上实际上称为：产褥期，是生产后的6周时间。你会发现在月子里会频繁的出汗，医学上把这种出汗称为：褥汗。这是要把体内多余的水分都排出体外，比如你增加的血容量等。除了出汗以外还要有个过程是：排恶露，其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。
既然是身体想要排出来的，那自然是不需要的，而且你我也都知道出了一身汗之后的感觉十分难受，这个时候跳出一位至亲至爱的家长，叉着腰告诉你：“孩子啊，月子里忌沾水，不能洗澡，不能洗头，你要听话，我们都是这么过来的，这些很关键balblabla……”
这个时候你需要做的是，等家长说完了，然后好好的洗个头洗个澡，放松放松。

3.忌活动

产妇在生产过程中的确是耗费了很多力气，但是在适当的休息后，医生还是建议可以尽早下床活动，尤其是顺产妇，建议第二天就在床旁适当活动。除了尽早调动身体机能，尽快恢复正常外，这个时候产妇的血液出于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长期卧床的话，患有血栓性疾病的可能性就大大增加，有可能会造成更加严重的并发症，而这一切的原因只是因为家长们嘴里说的“忌活动！”

4.忌生冷
这个禁忌如果严格推敲起来的话，还真的经不起推敲啊！产妇在产后需要吃大量的蔬菜和水果，其中含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。但是如果按照这种禁忌的话，都要把五十六种蔬果汇成一锅粥了，所有都要加热，那还怎么吃啊？

还有老人说坐月子不宜吃水果，会影响下奶，也真是难为老人家了，这么大岁数了还总得想一些新点子来吓唬我们年轻人，这里推荐食用的水果有：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。

还有海鲜什么的，只要适当的烹饪手段下适量的吃也是没有任何问题的。

5.忌同房
这件事情似乎很少有人提出异议，认为无论是在怀孕期间还是在生产后都不应该有夫妻同房的事情发生。
但是这本身存在着明显的因果关系倒置的错误，六层楼在上学的时候看过的教科书都曾经提出：对于健康的孕妇来讲，怀孕期间是可以有正常的性生活的。但是就有人反驳说这些教科书是国外的，国外的情况跟国内的情况不一样，并没有指导意义。我当时吓了一跳，我怎么会有这么没良心的同学呀！国内和国外能有什么区别嘛！
之所以有这样的禁忌出现，是因为的确有数据表明在女性怀孕期间70%的女性性欲会有明显的下降，也就是说是因为性欲下降了，导致了不愿意同房，而不是所谓的禁忌，换句话说，如果在没有任何特殊的情况下，或者没有医生要求禁止同房的情况下，可以进行正常的同房。
月子期间是排出恶露的时间，但不代表整个月子期间全部都是在排恶露的时间，当排恶露的过程完成后，所以如果想的话，也是可以的，但是要注意清洁并且有可靠的避孕措施。

6.忌多说话、多看书
坐月子期间忌多说话，说多了怕弄成舌疾，这说法真的是莫名其妙，我心中也有一个疑问就是：聊微信算不算说话啊？新妈妈刚刚好不容易卸了货，一身轻，又有可爱的小宝宝相伴，再加上朋友圈铺天盖地的点赞大军，怎么可能少的了说话呢？
坐月子期间忌多看书，看多了怕弄成眼疾，这种情况我觉得确实是有发生过的，一个多月不洗澡，不下地，不碰水，整天就窝在被子里看小说，这种情况下揉揉眼什么的就肯定导致眼疾了。如果正常用眼又怎么会导致眼疾呢？

还有很多六层楼看上去就没有兴趣打破的一些禁忌，比如：坐月子期间禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄成婴儿的疾病等。
除此之外，肯定各地都有不一样的风俗习惯，比如：要吃多吃公鸡，少吃母鸡，每天吃六个鸡蛋、五勺红糖……因见识有限，并不能一一列举，如果有哪些疑问可以私下单独讨论。

说了这么多，还是要看看到底月子期间要注意哪些事情呢？
1.保证饮食及休息
　　不管分娩过程是否顺利，总之产妇肯定是累的精疲力尽，所以按照六层楼的想法，分娩后的第一件事就是赶快让产妇美美地睡一觉，这个过程中谁也不要打扰好嘛！就是天塌了，这个时候老公也要撑起来！睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，不要整什么鸡蛋，不好消化，增加肠道负担。很关键的一点是：要多喝水。很快到来的哺乳期需要吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　2.尽早下床活动
　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天医生就催着下床活动了，一方面促进机体恢复，还有关键的一点是可以让因为生孩子被顶的七零八落的脏器都回到它们原来的位置上去。希望在产后可以迅速恢复到自己少女时代身材的妈妈们可以适当的开始做一些锻炼和产妇操等，说到产妇操可是六层楼的保留节目啊，就算是会员也轻易不会分享的哦！
　　但是需要说明的是这个时候的运动要适可而止，也不要做什么重体力劳动，这会诱发子宫出血或者盆地支撑结构损伤导致子宫或阴道前后壁脱垂。

　　3.注意个人卫生
　　前面提到的恶露，需要每天进行清洗，建议每晚清水擦洗外阴保持干燥清洁，或者使用1：5000高锰酸钾溶液清洗，注意是清洗外阴部分。
　　要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡的话要以淋浴为宜。
　　产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
　　居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。切记不要能门窗紧闭，更不要无论冬天夏天都是盖着厚被子！

　　4.尽早母乳喂养
　　分娩后乳腺的功能程序就自动启动了。这个时候应该尽早哺乳，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养的过程顺利开始；这本身可以促进子宫收缩、复原。需要注意的是哺乳前后，产妇要保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
写到这里我脑子里闪现的是，大街小巷肆无忌惮奶孩子的年轻妈妈们，难道不能在家把孩子奶好了再出门吗？

　　5.合理安排产后性生活
　　担心前面没有讲清楚，这里就再讲一遍，恶露未干净或产后42天以内，这个时候子宫内的创面尚未完全修复，是不推荐同房的，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，这倒是留下了“月子病”。
　　但是，恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时需要注意双方清洁，同时一定要采取可靠的避孕措施，因为经常见到产褥期受孕的情况。

　　6.按时产后检查
　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
如果在产褥期发现了恶露的异常，也建议尽早到医院就诊。（如：⒈如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。
⒉产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。）

　　7.避免吹风、受凉
　　无论是什么季节生产，都需要让产妇在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25-28℃为宜，夏天时可以适当使用空调，但是尽量不要直接对着空调吹。同时产妇要注意自身情况，及时调整衣物。


这些信息基本上就是六层楼想要跟各位分享的内容了，希望对你们有用，如果可以的话，希望您能转发给更多需要的人。

想要看更多内容请点击链接：妇科门诊第十一诊室

长长的路

争来争去尽是些没生过孩子的人，包括女的也是！居然没有一个说最重要的Kegel运动，可见都不懂…
传统月子连这个都没有，何谈科学？怀孕后最大的问题是盆底肌的松弛，顺剖都一样！已经有几个新妈妈跟我抱怨阴道壁膨出了！我生完第二天那里超级难受，医生来查房时我抱怨了一句，她随口回答说记得天天Kegel，我上了心，现在快三个月了，简直得到了重生好嘛233333。
不逗逼了。传统月子中注意休息是对的，但30天不够，现代产褥期42天，注意休息是必要的；不提重物是对的，因为盆底肌松弛，提重物抱孩子容易导致子宫脱垂阴道壁膨出；不着凉是对的，健康人也别着凉啊；不洗头不洗澡是因为条件不好吧？不着凉就行了；不刷牙不科学，产后更要注意口腔；大量进补不科学，咱们不是活在当年物质极其不丰裕的年代了，况且产后立即喝肉汤容易导致乳腺堵塞到时候有的苦吃。
我以亲身经历说奶多不多与喝汤无关，与吃多少关系不大，我几乎不喝汤，为了减肥刻意控制饮食，大量吃蔬菜水果，标准奶牛，宝宝随吃随有。勤吸刺激大脑垂体分泌泌乳素才是正道；但一定要保持愉快的心情，产后抑郁是一个，坏心情会抑制泌乳素的分泌，我唯一一次感觉奶不足就是跟老公吵架了，55555
至于腰疼手疼，天天奶孩子抱孩子哄孩子能不疼吗？不生孩子的大男人这么折腾几个月也疼啊！七八斤的大胖娃抱在手中一喂半个钟，还要低头不断check，脖子，手、腰能不疼吗？半夜爬起来喂四五次，能不劳损吗？
腰疼这个问题，我觉得要排除器质性问题，譬如盆腔炎，腰间盘突出等。如果腰肌劳损，个人的经验反而是要加强锻炼，肌肉发达了才不容易受伤。我以前特别容易腰肌劳损，不知道为什么，后来爱上运动后，反而不劳损了。
喂奶也要保持一个舒适的姿势以免肌肉劳损，好的哺乳枕非常必要。
至于束腰带，对胃的突出问题有改善，有必要。但也要让肌肉得到适时的锻炼，用进废退，肌肉完全萎缩更易受伤。
我个人最大的感觉是腹肌全废了…孕前plank五分钟没问题，现在一分钟还得大喊大叫才能做下来。仰卧起坐不固定住脚就坐不起来了，桑心啊。我的马甲线，你快回来…
过了产褥期就可以慢慢恢复锻炼，两个月后可以加大运动量。运动健身才是王道，对产妇亦是如此，一天到晚不运动，想靠坐月子改善体质是天荒夜谈。现在帝都的天气，我就穿一件超薄T恤一件优衣库超薄羽绒马甲，一条薄运动裤，光脚穿布鞋，完全不冷，周围人都是秋裤棉衣围巾的上了…谁能看出我生完孩子不到仨月？这是传统坐月子能坐出来的？我生我家宝宝前一天还举着俩3磅的哑铃做锻炼我会说吗？我现在在做腹肌撕裂者我会说吗？233333

同花顺

我的态度先写在最前面
【没有可取之处的地方不科学 有可取之处的地方出发点不一定是科学】
很多人觉得持反对意见的人就是要求生完孩子的产妇立马活蹦乱跳得去上班逛街做饭洗衣服，我觉得，这是犯了形而上错误的否定（严肃脸）！我们反对的不是要休息要补充营养要保持心态平和，而是反对那些类似于“不管天多热出门都要戴帽子不然头会进风以后头疼”、“坐月子就得在床上躺着不然以后会腰疼”如此等等出发点不是严谨和科学而是劳动人民想象力的事情。那些说反对中国式坐月子的就是让自己媳妇不坐月子的你们说得对，因为我们是要经历产！褥！期！

怀孕期间孕妇身体的很多系统都会发生相应的改变，不仅仅是我们眼前看到的肚子变大了那么简单，在产后子宫、阴道、外阴、血容量、激素水平、凝血系统、代谢水平等等都需要一段时间来恢复到正常的水平，所谓外国人不坐月子是不全面的，他们只是不用拉着窗帘带着帽子顶着油头穿着袜子在床上躺一个月而已。我们传统坐月子的习惯里有一些事是针对产后孕妇的体质而想出来的应对措施，有的则是。。。调皮吧。捡着我知道的一些误会和疑问来说说吧。

• 外国人不坐月子？！
  

生完孩子这段时间在国际上的叫法是【产褥期】，一般规定是6周，不管是哪里的现代西医都是认同这是从始盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，外国人坐！月！子！只不过人家的名字叫puerperium！因为不管吃什么长大的大家得生殖系统循环系统什么的都是要从怀孕的状态变回原来的状态的！说外国人不坐月子的你是伺候过外国的产妇嘛？！

• 坐月子是来一个月大姨妈？
  

月子月子，大家都默认了似乎是一个月，前一阵子网上很流行一个段子说坐月子就是来一个月大姨妈，well。。。这么说是有些武断和不科学啦，顶多能算是用一个月的姨妈巾，因为产后会流出来的东西叫“恶露”

恶露产后随子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称恶露。恶露分为血性恶露、浆液恶露、白色恶露。
　　  正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4—6周，总量为250—500ml，个体差异较大。血性恶露约持续3日，逐渐转为浆液恶露，约2周后变为白色恶露，约持续3周干净。上述变化是子宫出血量逐渐减少的结果。若子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时，恶露量增多，血性恶露持续时间延长并有臭味。

要说明的是，生孩子不会把妈妈本来的身体组织生出来哒~子宫只是有个创面，这个创面是因为要给胎盘一个进行物质交换的场所故而在子宫壁上有了一个附着点而已。之所以是6周有很大的原因是子宫胎盘附着面复旧需要6周。

• 不可以刷牙？
  

好多人说产妇孕妇不能刷牙根源在一刷牙就牙龈出血，其实是因为妊娠时性激素水平升高，使牙龈毛细血管扩张、瘀血，炎症细胞和液体渗出增多，加重了炎症反应，如果本身在孕前就有慢性牙龈炎的基础刷牙的时候牙龈出血可能就更厉害了，在这个时候其实产妇孕妇更需要的是一个清洁卫生的口腔环境，现在很多牌子都出了孕妇牙刷，毛细而且软，对牙龈的刺激比较小，可以考虑一下。

• 不能洗头洗澡？
  

这一条是被说的比较多的，产后本来就有褥汗，而且皮脂腺分泌旺盛，不能洗头洗澡什么的简直就是反人类，说会受风寒什么鬼的让热水器厂商浴霸厂商情何以堪啊嘤咛

• 要卧床一个月嘛？
  

不！绝对不！生完孩子以后妈妈的血液是处于一个高凝状态的，非常容易凝结成血栓然后堵塞器官，所以应该鼓励孕妇在生完宝宝6~12小时以后就开始轻微活动，顺产的话第二天就可以在室内自由适度活动了，侧切和剖宫产可以推迟到第三天活动，是的，就算是剖宫产也不用挺一个星期，早活动早开始适当活动及做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复．避免腹壁皮肤过度松弛。

• 生孩子要开骨缝嘛？
  

没有这么奇怪的生产方式！很多老人家所谓临产的时候开骨缝其实是指闭合的宫颈口逐渐软化扩展变为软产道的过程，其实跟骨头没什么关系，更不是说骨盆上骨头的接缝全身各种关节的关节囊全都打开了松弛了，生产是会卡住孩子的骨盆各个径线其实在没有怀孕的时候就可以测量出来，怀孕后韧带至多能因为激素原因稍微软化一点，不会真的就开到可以灌风进头里的！
怀孕之后，骨盆松了倒是真的，其实这个时候可以纠正一下自己的骨盆问题。以前可能不明显的骨盆问题，产后可能会表现出来，常见的有假胯宽，妈妈臀等。多做一些骨盆矫正的姿势，比如臀桥，猫式呼吸，青蛙趴等，平时要避免盘腿，二郎腿等不良姿势。也可以借助一些温和的外力来帮助，像骨盆修复带和骨盆修复仪，骨盆修复带购买时要注意，不要选太紧太勒的，不然穿着很难受，也不要选太松的，不然没有效果。骨盆修复仪的话推荐日本魔方瘦，大小方便，不占空间，使用过程也很舒服。买了没多久，就被刚出月子没多久的姐姐给抢去用了。
附第七版妇产科正常产褥的一小部分

第八章正常产褥
　　  从始盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，称产褥期，一般规定为6周。
　　 第一节产褥期母体变化
       一、生殖系统的变化
　　(一)子宫
　　1．子宫复旧  胎盘娩出后的子宫逐渐恢复至未孕状态的过程称子宫复旧．主要表现为官体肌纤维缩复和宫内膜再生。
　　  (1)宫体肌纤维缩复：子宫复旧不是肌细胞数目减少，而是肌细胞缩小，表现为肌细胞胞浆蛋白质被分解排出，胞浆减少。裂解的蛋白及代谢产物通过肾排出体外。随着肌纤维不断缩复，宫体逐渐缩小，于产后l周子宫缩小至约妊娠12周大小，在耻骨联合上方可扪及。于产后10日子宫降至骨盆腔内．腹部检查扪不到官底．直至产后6周．子宫恢复到正常非孕期大小。子宫重量也逐渐减少．分娩结束时约为1000g，产后l周时约为500g，产后2周时约为300g，直至产后6周为50—6啦，较非孕期子宫稍大。
　　  (2)宫内膜再生：胎盘从蜕膜海绵层分离排出后，胎盘附着面立即缩小至手掌大，面积仅为原来一半，导致开放的螺旋动脉和静脉窦压缩变窄，在正常凝血功能影响下形成血栓．出血逐渐减少直至停止。其后创面表层坏死脱落，随恶露白阴道排出。残存的子宫内膜基底层逐渐再生新的功能层，整个子宫的新生内膜缓慢修复．约于产后第3周。除胎盘附着部位外，宫腔表面均由新生内膜修复。胎盘附着部位全部修复需至产后6周时，若在此期间胎盘附着面因复旧不良出现血栓脱落，可引起晚期产后出血。
　　  2．宫颈胎盘娩出后的宫颈松软、壁薄皱起，宫颈外口呈环状如袖口。于产后2—3日，宫日仍可通过2指。宫颈外形(产后1周)及宫颈内口(产后10日)恢复至未孕状态，产后4周时宫颈完全恢复至正常形态，仅因宫颈外口分娩时发生轻度裂伤，因多在宫颈3点及9点处，使初产妇的宫颈外口由产前圆形(未产型)，变为产后“一”字型横裂(已产型)。
　　  (二）阴道
　　  分娩后阴道腔扩大，阴道壁松弛及肌张力低，阴道粘膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失。于产褥期阴道腔逐渐缩小，阴道壁肌张力逐渐恢复，约在产后3周重新出现粘膜皱襞，但阴道于产褥期结束时尚不能完全恢复至未孕时的紧张度。
　（三)外阴
　　分娩后的外阴轻度水肿，于产后2—3日内自行消退。会阴部若有轻度撕裂或会阴切口缝台后，均能在3—5日内愈合。处女膜在分娩时撕裂形成残缺痕迹称处女膜痕。
　　  (四)盆底组织
　　  盆底肌及其筋膜，因分娩过度扩张使弹性减弱，且常伴有肌纤维部分断裂。若能于产褥期坚持作产后健身操，盆底肌有可能恢复至接近未孕状态，否则极少能恢复原状。若盆底肌及其筋膜发生严重断裂造成骨盆底松弛，加之于产褥期过早参加重体力劳动，可导致阴道壁膨出，甚至子宫脱垂。
二、乳房的变化
　　  乳房的主要变化是泌乳。产后乳腺分泌乳汁的神经体液调节复杂：随着胎盘剥离排出，产妇血中胎盘生乳素、雌激素、孕激素水平急剧下降，胎盘生乳素在6小时内消失，孕激素在几日后下降，雌激素则在产后5—6日内下降至基线。雌激素有增加垂体催乳激素对乳腺的发育作用，但又有抑制乳汁分泌、对抗垂体催乳激素的作用，产后呈低雌激素、高催乳激素水平，乳计开始分泌。尽管垂体催乳激素是泌乳的基础，但以后乳汁分泌很大程度依赖哺乳时的吸吮刺激。当新生儿在生后半小时内吸吮乳头时，由乳头传来的感觉信号，经传人神经纤维抵达下丘脑，可能通过抑制下丘脑多巴胺及其他催乳激素抑制因子，致使垂体催乳激素呈脉冲式释放．促进乳汁分泌。吸吮动作能反射性地引起神经垂体释医学 教 育 网搜集整理放缩宫素。缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压喷出乳汁，表明吸吮喷乳是保持乳腺不断泌乳的关键，不断排空乳房，也是维持乳汁分泌的一个重要条件。此外．乳汁分泌还与产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关。可见保证产妇休息、睡眠和饮食，避免精神刺激至关重要。

清风寡欲

如果你在80年代初和更早的中国农村生活过，见识过陈旧的土坯墙，茅草屋，见识过人畜同屋，山羊有时会把黑粪蛋拉在人的卧室门口。见识过那个年代的食物供给的热量。 如果你能理解在70年代黑泽明拍的电影里 把80公斤的白人叫做“美国来的巨人”你就会明白，红糖水和鸡蛋是真的补，为什么坐月子期间不能吹风，不能碰冷水（那个年代你说有纯净过滤的冷水？你一定智商有硬伤）为什么坐月子是女人人生大事，危险犹如过泸定桥。
    如果你去过现在三甲医院的高护病房，听说过去甲肾上腺素和心脏除颤设备，每天 喝过鲜牛奶和见识过90后城市男孩的平均身 高。 你同样会明白，现在还要执行神秘的”坐月子“是有多愚昧，是有多不愿意接受新事物。
   任何事，要从多维度，多尺度去衡量它，要知道它的适用范围和前提条件，而不是简单粗暴 又极端的”好“或”坏“  ”对与错“。

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