怀孕，不能缺的4种营养素!

临床医师

怀孕之后，胎儿的所有的营养物质包含所需的微量元素均来自母体，而孕期的营养对胎儿的生长至关重要，准妈妈营养的好坏，直接影响到胎儿的体重、生长及关键器官的发育。


怀孕，孕妈需要补充一些营养是很必要的。
01
叶酸
这个元素的缺乏会对胎儿造成不可逆的生理影响，一般在备孕前三个月医生就会建议补充叶酸，一直到怀孕初期(怀孕前三个月)。叶酸缺乏会导致婴儿的一些出生缺陷，在胚胎分化过程中增加胎儿神经管畸形发生的风险。


虽然叶酸存在与绿叶蔬菜中，但是经过烹饪可吸收的很少，而且不容易转化，所以补充叶酸片比较好，具体服用量要在医生的指导下调整。
02
微量元素铁
铁在体内可以制造血红蛋白。贫血的女性不利于怀孕，同时怀孕之后贫血不利于胎儿的健康。怀孕之后身体的血量会增加，更容易引起缺铁性贫血，孕妈怀孕期间贫血，可导致免疫力下降，贫血如果严重，体内红细胞浓度过低，从而影响到氧气的输送，甚至会出现胎儿缺氧的情况，对胎儿及新生儿的智力发育是产生不可逆的影响。


建议女性贫血先调理再备孕，若是孕期出现贫血，在医生的指导下及时的补充。
可以通过片剂补铁，当然也可以配合饮食辅助，动物性食物中铁的吸收率比较蔬菜高，可以通过含铁丰富的动物性食物补充，如猪肝、鸡肝、牛肉、猪肉等。
03
常量元素钙
钙是骨骼发育的重要组成部分，怀孕缺钙对母体和胎儿都是不利的。孕妇缺钙会腿部痉挛、肌肉酸痛、牙齿松动、水肿严重等。缺钙还会出现骨质疏松、软骨病等，怀孕后期钙的需求量增加，孕妈妈一定要注意补充。
在补充钙的时候，适当的补充维生素D，这个能够促进钙的吸收，也可以多晒晒太阳促进体内合成维生素D。
04
微量元素锌
锌是人体重要的微量元素。锌酶能促进胚胎中组织细胞的增殖和分化，调节机体的新陈代谢，促使胎儿各器官组织增长和成熟，缺锌时胎儿生长发育迟滞，有早产或者流产的风险。


怀孕不仅仅是怀上就万事大吉了，孕期还要注意“营养的补充”，当然，这个补充并不是无截止的乱吃，要吃的健康，科学饮食，保证胎儿正常发育所需的同时，还要控制好体重，避免出现巨大儿。

原文地址：https://zhuanlan.zhihu.com/p/25394781487